🌟 Schéma de recherche d’approbation et de reconnaissance

🌟 Schéma de recherche d’approbation et de reconnaissance

Quand se sentir aimé dépend du regard des autres

🧩 Origine du schéma

Ce schéma naît souvent dès l’enfance, lorsque l’estime de soi est liée à :

• La réussite plutôt qu’à la personne elle-même.

• La conformité aux attentes parentales ou sociales.

• Une éducation valorisant l’image plus que l’authenticité.

🗣️ Exemples de messages entendus :

« Fais ce qu’on attend de toi. »

« Il faut plaire aux autres pour être aimé.e. »

« Montre-toi toujours sous ton meilleur jour. »

🧠 Croyances à l’âge adulte

• « Je dois plaire pour être accepté.e. »

• « Sans reconnaissance, je ne vaux rien. »

• « Je dois réussir pour mériter l’amour. »

• « Je ne peux pas décevoir les autres. »

➡️ L’image de soi devient fragile, dépendante du regard extérieur.

❤️ Conséquences dans les relations

• Peur du rejet, grande sensibilité au jugement.

• Conformisme affectif : faire passer les besoins des autres en priorité.

• Recherche de compliments pour se rassurer.

• Évitement des conflits par peur de déplaire ou d’être abandonné.e.

• Impression de devoir toujours prouver sa valeur.

🔁 Comportements typiques :

• S’effacer pour satisfaire.

• Cacher ses émotions ou opinions pour rester aimé.e.

• Se suradapter dans le couple, au travail ou en société.

• S’épuiser à être « parfait.e » aux yeux des autres.

💡 Message clé :

Ce que vous valez ne dépend pas de ce que les autres perçoivent.

Apprendre à s’estimer de manière autonome est un chemin de libération intérieure.

Young, J. E., Klosko, J. S. ., & Weishaar, M. E. . (2017). La thérapie des schémas : Approche cognitive des troubles de la personnalité (B. Pascal, Trad.; [2e édition]). De Boeck Supérieur.