🧊 Le schéma d’inhibition émotionnelle

🧊 Le schéma d’inhibition émotionnelle

Quand exprimer ses émotions devient un danger appris

🧩 Origine du schéma

Le schéma d’inhibition émotionnelle se forme dans l’enfance, souvent dans des environnements où :

• Les émotions sont perçues comme inappropriées, faibles ou honteuses.

• L’enfant est puni ou ignoré lorsqu’il exprime sa tristesse, sa colère ou ses besoins.

• Des phrases comme :

« Contrôle-toi »,

« Ne pleure pas »,

« Les émotions ne servent à rien » deviennent la norme éducative.

🧠 Croyances intégrées à l’âge adulte

• Montrer mes émotions = perte de contrôle.

• Si j’exprime ce que je ressens, on va me rejeter.

• Les émotions doivent être mises de côté pour être respecté.e.

• Exprimer ses sentiments, c’est être vulnérable ou faible.

💬 Comportements dans les relations

• Évitement des conflits et des discussions profondes.

• Difficulté à dire ce qu’on ressent vraiment.

• Préférence pour la paix apparente au détriment de l’authenticité.

• Tendance à satisfaire l’autre au détriment de ses propres besoins.

• Retrait ou silence en cas de tension.

⚠️ Conséquences sur le long terme

• Détachement émotionnel.

• Difficulté à créer des liens profonds et sincères.

• Accumulation de stress, surcharge mentale ou épuisement émotionnel.

• Sentiment d’isolement intérieur.

🔓 Message clé :

Ce n’est pas l’émotion qui est un problème,

c’est la peur de l’exprimer.

🧘‍♀️ Apprendre à identifier, nommer et exprimer ses émotions de manière sécurisée est une compétence clé pour l’équilibre psychique et les relations authentiques.

• Young, J. E., Klosko, J. S. ., & Weishaar, M. E. . (2017). La thérapie des schémas : Approche cognitive des troubles de la personnalité (B. Pascal, Trad.; [2e édition]). De Boeck Supérieur.