🌟 Pourquoi l’espoir peut être plus puissant que la pleine conscience face aux épreuves

🌟 Pourquoi l’espoir peut être plus puissant que la pleine conscience face aux épreuves

Quand tout s’effondre, comme durant la pandémie de Covid-19, qu’est-ce qui nous aide vraiment à tenir ?

Une étude menée auprès de 247 artistes a comparé deux stratégies mentales : la pleine conscience (vivre l’instant présent) et l’espoir (croire en un avenir meilleur et agir dans ce sens).

👉 Résultat ?

L’espoir s’est révélé être le facteur clé de résilience. Les personnes qui gardaient espoir étaient plus engagées, plus créatives, et ressentaient davantage d’émotions positives, même dans la tempête.

🔍 Pourquoi ?

• La pleine conscience peut aider… mais demande de l’énergie mentale, difficile à mobiliser en période de crise.

• Se concentrer uniquement sur le présent, quand celui-ci est difficile, peut amplifier le mal-être.

• L’espoir, au contraire, oriente vers l’action et ouvre des perspectives.

💡 Pour cultiver l’espoir :

• Tenez un journal de vos projets d’avenir

• Fixez de petits objectifs atteignables

• Entourez-vous de personnes qui vous motivent

• Nourrissez vos émotions positives (gratitude, activités plaisantes, lien social)

🎯 Conclusion :

Pleine conscience et espoir ne sont pas opposés — ils sont complémentaires. Mais dans les moments sombres, l’espoir est souvent la lumière qui nous aide à avancer.

✨ Alors même si tout semble flou… gardez l’espoir : il éclaire le chemin avant même qu’on le voie. 🌈

K. L. Scott et al., Work-related resilience, engagement and wellbeing among music industry workers during the Covid-19 pandemic : A multiwave model of mindfulness and hope, Stress & Health, 2024.

U. R. Hülsheger et al., How can mindfulness be promoted ? Workload and recovery experiences as antecedents of daily fluctuations in mindfulness, The Journal of Occupational and Organizational Psychology, 2018.

C. S. Reina et R. S. Kudesia, Wherever you go, there you become : How mindfulness arises in everyday situations, Organizational Behavior and Human Decision Processes, 2020.